Comment perdre les poignées d’amour grâce à l’alimentation et le sport ?

Les poignées d’amour : aussi affectueux que cela puisse paraître, cette expression désigne ces petits bourrelets de graisses que l’on retrouve  autour de la taille, et qui se font bien remarquer lorsque l’on porte des vêtements moulants. Malgré les efforts déployés sur le plan diététique ou physique, ils s’avèrent plutôt tenaces à éliminer.

Lorsque l’apport calorique est supérieur à la dépense énergétique de l’organisme, l’excédent calorique se retrouve être transformé en cellules graisseuses, qui ont tendance à s’accumuler au fil du temps, notamment autour de la taille et des hanches. La répartition des graisses peut certes varier, mais l’on observe une certaine affinité pour les dépôts au niveau des hanches, du bas du dos et de la région abdominale. Cette préférence est influencée par différents facteurs : les hormones (cortisol), l’âge avancé, un mode de vie sédentaire, une alimentation riche en graisses et en sucres, un sommeil insuffisant, des troubles métaboliques non traités et parfois, des prédispositions génétiques.

Si les perdre vous permettra d’avoir plus confiance en vous, voici quelques suggestions et méthodes concrètes pour vous en débarrasser.

Le rôle de l’alimentation et de l’exercice physique pour perdre des poignées d’amour

Plan de nutrition pour éliminer les poignées d’amour 

Privilégier les protéines et les fibres vous aidera à vous sentir beaucoup plus rassasié entre les repas, et ainsi vous éviterez de grignoter. Des aliments moins caloriques, plus volumineux et riches en nutriments, tels que les légumes, sont plus rassasiants que les aliments transformés à faible valeur nutritionnelle.

Lorsque vous préparez vos repas, accordez la priorité aux sources de protéines d’origine animale ou végétale, cela est particulièrement important lorsque vous souhaitez perdre du poids, car la préservation du tissu musculaire favorise le maintien d’un bon métabolisme. Les protéines jouent également un rôle important dans la réparation et le développement des muscles pendant l’entraînement physique.

Il est important de stabiliser le taux de sucre dans le sang, pour garantir une énergie constante tout au long de la journée, et cela se traduit par une association équilibrée de protéines, de graisses saines et de légumes verts. Vous devriez aussi envisager de réduire votre consommation de sodium, ce qui pourra vous aider à prévenir la rétention mais également de  favoriser la perte de poids et l’élimination des graisses.

Activités physiques qui favorise la perte des poignées d’amour

Contrairement à ce que beaucoup de gens pourraient croire, les exercices d’entraînement ne permettent pas de réduire les graisses de façon localisée. Il ne suffit pas de cibler des zones en particulier, telles que les poignées d’amour, au moyen d’exercices pour éliminer efficacement cet excès de graisse. Pour obtenir de vrais résultats, il vous faudra plutôt adopter des exercices pour l’ensemble du corps, qui seront bénéfiques à la fois pour la zone concernée et pour le reste de votre corps.

Il est intéressant de faire des exercices qui sollicitent plusieurs groupes de muscles, y compris ceux qui entourent l’abdomen et les hanches.

Certains exercices combinent des mouvements de renforcement des abdominaux qui profitent au dos, aux hanches et aux jambes.  En voici quelques-uns :

– La planche latérale : cet exercice fait travailler les bras, les jambes et tous les muscles abdominaux, y compris ceux qui se trouvent sur le flanc, à l’endroit où se trouvent ces bourrelets.

– Le crunch bicyclette : le mouvement de rotation effectué permet d’améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale

РLe squat : cet exercice tr̬s populaire, fait travailler les gros muscles de la partie inf̩rieure du corps.

– Le mountain climbers : ce mouvement fait appel à plusieurs groupes de muscles, tant dans le haut que dans le bas du corps. À un rythme plus rapide, cet exercice devient bénéfique pour le cardio également.

Pensez également à intégrer des activités d’entraînement cardiovasculaire, telles que la marche, la course à pied, la randonnée ou encore le vélo, dans votre routine afin de brûler efficacement la graisse du ventre.

Les méthodes non invasives pour éliminer la graisse des poignées d’amour 

Cryolipolyse, est-elle efficace pour les poignées d’amour ?

La cryolipolyse, également appelée « Cool Sculpting », est une méthode efficace et non invasive qui permet de diminuer la masse graisseuse. Grâce à un dispositif de refroidissement contrôlé, cette technique permet de réduire les dépôts de graisse dans certaines zones du corps en provoquant la cristallisation des cellules adipeuses, ce qui déclenchera la mort de ces cellules.

Avec le temps, le corps va naturellement éliminer les cellules adipeuses traitées par un processus naturel, ce qui permettra de redessiner les contours des hanches.

La cryolipolyse vous aidera à réduire ces dépôts de graisse tenaces qui résistent aux régimes et à l’exercice.

Ce traitement ne nécessite que peu ou pas de temps d’arrêt et les résultats sont permanents.

Les résultats sont visibles au bout de 6 à 128 semaines et se maintiennent au fur et à mesure que le corps continue d’éliminer la graisse.

Reborn Therapy pour éliminer la graisse des poignées d’amour

Dans la catégorie des traitements non invasifs, une autre option se distingue : la thérapie ReBorn. Cette méthode vous permettra d’éliminer les excès de graisses qui vous embêtent de  manière très efficace. À la différence de la cryolipolyse, le traitement ReBorn provoque la mort des cellules adipeuses en utilisant la chaleur.

La procédure en elle-même consiste en l’émission de longueurs d’ondes spécifiques de lumière LED qui pénètrent dans la peau et chauffent les cellules adipeuses, provoquant leur décomposition, puis leur élimination naturelle par l’organisme.

Reborn permet de réduire les graisses tenaces et indésirables sur la plupart des parties du corps.

La séance dure approximativement 25 minutes, et vous aurez besoin d’environ 3 séances, espacées de 4 à 8 semaines, avec des résultats optimums visibles au bout de 12 semaines.

Il n’y a pas de temps d’arrêt, seulement de légères rougeurs et courbatures.

Solutions chirurgicales pour les poignées d’amour

La lipoaspiration pour traiter de manière ciblée les poignées d’amour

Si les solutions non invasives ne vous ont pas convaincu, vous pourrez toujours opter pour une intervention chirurgicale, la lipoaspiration. Cette opération de chirurgie esthétique, très largement reconnue et pratiquée, est celle qui vous permettra d’obtenir des résultats efficaces et remarquables dans un délai plus court.

La lipoaspiration, – ou liposuccion – consiste à éliminer l’excès de graisse dans des zones spécifiques du corps, en l’occurrence les cuisses et les poignées d’amour.

Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’une procédure chirurgicale et que, contrairement aux traitements non invasifs, elle nécessite un processus rigoureux dont il faut suivre attentivement les étapes. Après avoir convenu avec votre chirurgien de la procédure à suivre, vous devrez vous assurer de suivre les instructions données par votre médecin concernant les semaines précédant l’intervention, telles que les restrictions alimentaires, la consommation de tabac et la réalisation d’examens médicaux. Celles-ci ont pour but de s’assurer que vous êtes en bonne condition pour subir l’opération.

Pendant l’intervention, vous serez endormi (anesthésie ou sédation), tandis que le médecin procédera au marquage des zones d’où il extraira la graisse. L’extraction se fera au travers de petites incisions, et préalablement à l’extraction de graisse, une solution anesthésiante sera administrée localement afin de réduire les saignements, les ecchymoses et les gonflements. Une canule très fine est ensuite insérée au travers de l’incision et, en fonction de la technique utilisée, permettra de procéder à l’extraction (soit par un mouvement contrôlé de va-et-vient, par un laser, par des vibrations, ou encore à l’aide d’une solution saline dissolvante).

Cette intervention est destinée aux personnes qui souhaitent se débarrasser de la graisse dans une zone localisée, elle ne doit pas être considérée comme une méthode d’amaigrissement. Une lipoaspiration peut être pratiquée en même temps qu’une autre intervention, plus particulièrement celles qui visent à réduire le relâchement cutané, car la lipoaspiration ne permet pas de prévenir ou de traiter ce problème.

La période d’inactivité et la convalescence peuvent être considérées comme des inconvénients de cette méthode. En revanche, elle vous aidera à éliminer de manière radicale et efficace la graisse tenace dans cette partie du corps, ou autre. Les cellules graisseuses sont éliminées de façon permanente, et à moins que vous ne preniez du poids de façon excessive par la suite, la zone traitée ne sera pas affectée par les légers changements de poids.

En conclusion, selon vos besoins il existe plusieurs méthodes pour lutter contre les poignées d’amour, des méthodes non invasives – comme la Cryolipolyse et la thérapie Reborn – aux options chirurgicales – comme la liposuccion -, tout en soulignant l’importance de l’alimentation et de l’exercice physique. Il est important de tenir compte de ses propres besoins et de consulter des professionnels pour définir la méthode la plus appropriée. Vous pourriez envisager de consulter un chirurgien ou médecin qui possède des compétences en matière de nutrition, ce qui vous permettra d’avoir une perspective supplémentaire intéressante pour résoudre ce problème.

Sachez que les dépôts de graisse situés autour de la taille sont tout à fait naturels, lorsqu’ils ne sont pas excessifs. Nous avons évolué de manière à protéger certaines des fonctions les plus importantes de notre corps. Cette région est un des endroits où il est le plus courant de stocker de la graisse, en raison d’un mécanisme primitif conçu pour protéger les organes viscéraux et reproducteurs.